Cara Menendang, Menggiring, dan Menghentikan Bola dalam Sepak Bola

A. Teknik Menendang Bola

Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepak bola yang paling dominan. Tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan ( passing ), dan menembak kearah gawang (shooting at the goal ). Dilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola, menendang dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu Menendang dengan kaki bagian dalam, Menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung kaki.

1.        Menendang dengan kaki bagian dalam

Pada umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Tujuan menendang bola menggunakan kaki bagian dalam adalah untuk mendapatkan bola yang akurat sesuai dengan sasaran dengan jarak pendek, biasanya tendangan kaki bagian dalam digunakan saat operan pendek dan mencetak gol di depan gawang.

Cara melakukannya :  

1.      Kaki kiri (tumpu) berada di samping bola

2.      Kaki kanan (tendang) diayunkan dari arah belakang agak diputar ke luar

3.      Perkenaan tepat di tengah bola, di kaki bagian dalam

4.      Posisi badan agak condong ke belakang

5.      Pandangan ke arah bola

2.        Menendang dengan kaki bagian luar

Pada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Tujuan menendang bola menggunakan kaki bagian luar untuk menghasilkan bola yang arahnya melengkung ke luar dan sasarannya jauh.

Cara melakukannya :

1.      Kaki tumpu di samping bola

2.      Sikap kedua tangan di samping badan agak terlentang dan rileks

3.      Pergelangan kaki digunakan untuk menendang ke dalam dan dikunci

4.      Pandangan terpusat ke arah bola

5.   Tarik kaki yang akan digunakan untuk menendang bola ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan dengan kaki diputar ke dalam

6.      Perkenaan bola di kaki bagian luar, dan perkenaan bola tepat di tengah-tengah bola

7.      Terakhir pandangan mengikuti arah gerak bola

3.      Menendang dengan punggung kaki (Kura-Kura Kaki)

Pada umumnya menendang dengan punggung kaki digunakan untuk menembak ke gawang atau shooting. Tujuan menendang bola menggunakan punggung kaki adalah untuk menghasilkan bola yang arahnya mendatar dan dengan kecepatan     tinggi.

Cara melakukannya :

1.      Kaki tumpu di samping boola dengan lutut agak ditekuk

2.      Sikap kedua tangan di samping badan agak terlentang dan rileks

3.      Pergelangan kaki digunakan untuk menendang ditekuk ke bawah dan dikunci

4.      Pandangan terpusat ke arah bola

5.   Tarik kaki yang akan digunakan untuk menendang bola ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola

6.      Perkenaan kaki pada kaki bagian punggung, sedangkan perkenaan bola tepat di tengah-tengah bola

7.      Pindahkan berat badan ke depan

8.      Terakhir pandangan mengikuti arah gerak bola

B.   Teknik Menggiring Bola

Menggiring bola diartikan dengan gerakan lari menggunakan kaki mendorong bola agar bergulir terus menerus di atas tanah. Menggiring bola hanya dilakukan pada saat-saat yang menguntungkan saja, yaitu bebas dari lawan. Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus-putus atau pelan-pelan, oleh karena itu bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola.

Teknik dribbling (menggiring bola) terbagi menjadi tiga macam :
:

1.       Teknik dribbling dengan kaki bagian dalam.

ü Sikap Permulaan

Posisi badan agak condong ke depan. Punggung kaki bagian dalam dekat dengan bola. Paha sedikit ditekuk dan kaki kiri digunakan untuk bertumpu. Letak kaki tumpu di samping bola dan kedua lengan menjaga keseimbangan

ü Gerakan

  Pemain  bergerak ke depan sambil menggiring bola. Kaki dan bola sekali-kali bersentuhan, dan kedua kaki selalu dekat dengan bola. Sesuaikan irama langkah dengan bola.

ü Kelebihan dan kelemahan

Kelebihan dribbling menggunakan kaki bagian dalam adalah dapat mengecoh lawan ke sebelah kanan lawan apabila menggunakan kaki kanan atau sebaliknya. Sedangkan kelemahannya adalah tidak bisa mengecoh lawan ke sebelah kiri bila menggunakan kaki kanan, begitupula sebaliknya.

2.      Teknik dribbling dengan kura-kura penuh (punggung kaki)

ü  Kelebihan dan kelemahan

Kelebihan dribbling menggunakan bagian punggung kaki adalah dapat menggiring bola dengan arah lurus apabila tidak ada lawan yang menghalangi. Sedangkan kelemahannya adalah kurang efektif untuk mengecoh lawan ke sebelah kiri atau sebelah kanan.

3.      Teknik dribbling dengan kura-kura bagian luar.

ü  Sikap Permulaan

Salah satu kaki ditempatkan di depan pergelangan kakinsedikit diputar ke dalam, lutut agak ditekuk dan kaki lainnya sebagai tumpuan. Sikap badan sedikit condong ke depan dan berat badan berada di kaki belakang dengan kedua lengan menggantung rilekks.

ü  Gerakan

Pemain bergerak ke depan dengan kedua kaki selalu berdekatan dengan bola. Persentuhan bola dengan kaki tepat pada bagian luar

ü  Kelebihan dan kekurangan

Kelebihan dribbling menggunakan kaki bagian luar yaitu bila menggunakan kaki kanan dapat mengecoh ke sebelah kiri lawan atau sebaliknya. Sedangkan kelemahannya adalah tidak bisa mengecoh lawan ke sebelah kanan bila menggunakan kaki kanan, begitupula sebaliknya.

C.   Teknik Menghentikan Bola

1. Teknik menghentikan bola dengan kaki bagian dalam :

a)      Kemudian langkah sikap tubuh menghadap ke arah datangnya bola.

b)      Selanjutnya pergelangan kaki yang digunakan untuk mengontrol diputar ke arah luar.

c)      Kaki tumpu lututnya sedikitnya ditekuk dan kedua tangan bergerak secara rileks untuk keseimbangan.

d)     Kaki yang digunakan untuk mengontrol bola diangkat diarahkan ke datangnya bola.

e)      Bola disentuhkan pada kaki bagian dalam, kemudian kaki ditarik ke belakang, selanjutnya bola dikuasai.

2. Teknik menghentikan bola dengan kaki bagian luar :

a)      Langkah pertama sikap tubuh berdiri dengan tubuh condong ke depan dan pandangan mata ke arah datangnya bola.

b)      Kemudian kaki tumpu sedikit ditekuk dan kaki yang digunakan untuk mengontrol bola disilangkan untuk menahan bola atau dikenakan.

c)      Bola dikontrol dengan kaki luar dan tangan bergerak rileks untuk keseimbangan. Atau Anda dapat melihat gambar berikut ini.

3.      Teknik menghentikan bola dengan punggung kaki :

a)    Langkah pertama sikap tubuh berdiri menghadap ke arah datangnya bola dan pandangan mata ke arah datangnya bola.

b)   Kemudian kaki tumpu sedikit ditekuk dan kaki yang digunakan untuk mengontrol bola ditekuk ke depan dengan pergelangan kaki ditekuk ke bawah.

c)    Pada waktu mengontrol bola, punggung kaki dikenakan pada bola. Selanjutnya, bola dikuasai.

4.      Teknik menghentikan bola dengan telapak kaki sebagai berikut.

a)      Sikap tubuh berdiri dengan tubuh dibungkukkan ke depan sambil pandangan mata ke arah datangnya bola

b)      Pada waktu bola datang langsung ditahan dengan telapak kaki menghadap ke arah depan.

c)      Pada waktu menahan bola kaki tumpu dengan lutut sedikit ditekuk.

5.      Teknik menghentikan bola dengan dada

a)      Pemain mengintrol bola yang melayang dengan cermat

b)      Majulah untuk menjemput bola

c)      Dalam posisi seimbang, dada dibuka lebar dan kedua tangan melebar

d)     Tahan bola tepat di dada dengan sedikit sentuhan atau tarikan ke belakang

e)      Bola jatuh di antara kedua kaki

6.      Teknik menghentikan bola dengan paha

a)     Pemain mengontrol bola dan mengamati bola yang melayang di udara

b)     Pemain bergerak ke arah datangnya bola

c)     Tempatkan tubuh di bawah datangnya bola dalam kondisi seimbang

d)  Angkat salah satu kaki yang akan digunakan, kemudian tekuk lutut hingga bidang datar paha berada tepat di bawah lambunga bola

e)      Denagn sedikit sentuhan, bola dihentikan dengan paha

f)       Bola jatuh di antara kedua kaki

7.      Teknik menghentikan bola dengan perut

a)     Amati pergerakan bola yang melayang

b)     Bergeraklah ke depan menjemput bola

c)   Dengan menjaga keseimbangan, tahan bola dengan menggunakan perut dengan sentuhan atau menarik perut ke belakang dan jatuhkan bola di antara kedua kaki